Atacurile de panica sunt episoade de teama intensa insotite de palpitatii, dureri in piept, senzatii de sufocare, ameteala, greata, teama de moarte, senzatii de detasare de propria persoana. Suprinzator pentru personale care se confrunta cu atacuri de panica, acestea sunt relativ
des intalnite.
Primul
atac apare de obicei fara un motiv evident si se poate manifesta pe un fond de
oboseala, foame, stres sau conflict. Este intens si
determina formarea unor ganduri anticipatorii de genul: “sigur voi face din nou
un atac de panica”.
Trasatura
esentiala o constituie faptul ca atacurile nu se limiteaza la o situatie
speciala sau la un grup de circumstante si de aceea atacurile sunt
imprevizibile.Tendinta
este ca atunci cand apare un atac de panica, sa credem ca avem o boala care ne
ameninta viata, ca de exemplu o boala de inima. Acest lucru se intampla pentru ca senzatiile corporale descrise mai sus, sunt
interpretate gresit.
In
momentul in care se instaleaza starea de panica, creste nivelul adrenalinei,
care creste nivelul energiei in organism (asa se explica si starea de ametela,
dureri in piept, si sufocare), incepem sa respiram repede
(hiperventilatie), iar gandurile negative apar ca rezultat al interpretarii
starilor fiziologice.
Atacul
de panica este raspunsul chimic si psihologic al interpretarii eronate al unei
situatii percepute de catre creier ca fiind periculoasa..
Ce
putem face
Pentru
a preveni sau diminua sindromul de hiperventilatie, ne va ajuta incetinirea
ritmului respiratiei la 10 ‘respiratii’ pe minut. Poti respira incet si profund
pe nas, tine respiratie cateva secunde iar apoi expira incet pe gura.
Este
important sa stim ca nimeni nu a murit din cauza unui atac de panica. Desi
atacul de panica apare ca fiind amenintator pentru viata, este de fapt reactia
fiziologica la o situatie perceputa de creier ca fiind periculoasa (de cele mai
multe ori in lipsa stimulului).
Atacul
de panica este limitat in timp,dar poate dura si pana la 30 de minute. Chiar daca senzatiile experimentate in timpul atacului de panica sunt
extrem de incomfortabile acestea se vor sfarsi.
Maria
Tomescu
Psiholog
Clinician
